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健康管理師人機對話考試知識點:高血脂病人睡前有“五忌”
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忌枕頭太高；忌睡前吃得過飽；忌睡前服用大劑量安眠藥、較強的降壓藥或血管擴張藥；忌睡前酗酒；忌睡前大量抽煙
高血脂是指人體血漿內膽固醇、甘油三脂的含量高于正常人。高血脂易引起動脈硬化、高血壓、腦梗塞、冠心病及心肌梗塞等。因此 ,高血脂病人在睡前有五忌：
一忌枕頭太高。頭部鋪墊過高 ,頸部肌肉和韌帶過度牽扯,會擠壓頸部血管阻斷血流,造成供血不足,易導致腦梗塞。
二忌睡前吃得過飽。飽餐后會招致血流集中在胃腸道,心腦的血流相對減少,易引起腦梗塞、心絞痛、心肌梗塞。
三忌睡前服用大劑量安眠藥、較強的降壓藥或血管擴張藥。這些藥物會減緩血流 ,使血黏稠度增高,易引起大腦灌注障礙,導致缺血性腦中風。
四忌睡前酗酒。酗酒后,血漿及尿中兒茶酚胺含量迅速增加,而兒茶酚胺是升高血壓的“元兇”,加之高血脂病人易合并動脈粥樣硬化和高血壓 ,血壓迅速升高 ,可能導致腦中風和猝死。
五忌睡前大量抽煙。煙毒可使血管痙攣收縮、血壓升高,使血小板聚集形成栓塞,會引起冠心病心絞痛,甚至心肌梗塞。
調節血脂有三大法寶：調節飲食結構、改善生活方式、藥物治療。其中，飲食對血脂具有重要的影響，大多數的血脂異常都是由飲食引起的。大量研究表明，在長期攝入大量的高脂食物后，尤其是動物性食用油，可使血液中的膽固醇和甘油三脂的含量明顯增加，而高密度脂蛋白濃度下降，從而促進了動脈粥樣硬化的發生。
其實，高膽固醇本身并不意味著患病了。但如果不處理，就意味著心臟病發作或中風的危險性增加。而膽固醇每降低1%，冠心病的危險便降低2%。
俗話說“病從口入”，預防血脂升高把握“入口”這一關，飲食控制為主，輔以其他措施。
（1）調節飲食結構的原則：限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物；選用低脂食物（植物油、酸牛奶）；增加維生素、纖維（水果、蔬菜、面包和谷類食物）。
（2）飲食要以低脂、低膽固醇、適量蛋白質的食物為宜，少食動物內臟及一些含膽固醇高的食物。減少吃肥肉、黃油、雞蛋等，可吃瘦肉、魚、人造黃油，如此能使人的血清膽固醇平均含量明顯降低。
（3）多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物（如海帶、紫菜等），可防止動脈硬化的發生、發展。
（4）多吃含纖維素高的蔬菜（芹菜、韭菜等），少吃鹽和糖。
（5）具有降血脂的食物：大蒜（早晨空腹吃糖醋蒜1—2個）、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。
（6）每餐飲食要適當，不宜暴飲暴食。肥胖者要控制飲食，控制攝入量，增加消耗，使體重逐漸恢復到標準體重。
忌枕頭太高；忌睡前吃得過飽；忌睡前服用大劑量安眠藥、較強的降壓藥或血管擴張藥；忌睡前酗酒；忌睡前大量抽煙
高血脂是指人體血漿內膽固醇、甘油三脂的含量高于正常人。高血脂易引起動脈硬化、高血壓、腦梗塞、冠心病及心肌梗塞等。因此 ,高血脂病人在睡前有五忌：
一忌枕頭太高。頭部鋪墊過高 ,頸部肌肉和韌帶過度牽扯,會擠壓頸部血管阻斷血流,造成供血不足,易導致腦梗塞。
二忌睡前吃得過飽。飽餐后會招致血流集中在胃腸道,心腦的血流相對減少,易引起腦梗塞、心絞痛、心肌梗塞。
三忌睡前服用大劑量安眠藥、較強的降壓藥或血管擴張藥。這些藥物會減緩血流 ,使血黏稠度增高,易引起大腦灌注障礙,導致缺血性腦中風。
四忌睡前酗酒。酗酒后,血漿及尿中兒茶酚胺含量迅速增加,而兒茶酚胺是升高血壓的“元兇”,加之高血脂病人易合并動脈粥樣硬化和高血壓 ,血壓迅速升高 ,可能導致腦中風和猝死。
五忌睡前大量抽煙。煙毒可使血管痙攣收縮、血壓升高,使血小板聚集形成栓塞,會引起冠心病心絞痛,甚至心肌梗塞。
調節血脂有三大法寶：調節飲食結構、改善生活方式、藥物治療。其中，飲食對血脂具有重要的影響，大多數的血脂異常都是由飲食引起的。大量研究表明，在長期攝入大量的高脂食物后，尤其是動物性食用油，可使血液中的膽固醇和甘油三脂的含量明顯增加，而高密度脂蛋白濃度下降，從而促進了動脈粥樣硬化的發生。
其實，高膽固醇本身并不意味著患病了。但如果不處理，就意味著心臟病發作或中風的危險性增加。而膽固醇每降低1%，冠心病的危險便降低2%。
俗話說“病從口入”，預防血脂升高把握“入口”這一關，飲食控制為主，輔以其他措施。
（1）調節飲食結構的原則：限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物；選用低脂食物（植物油、酸牛奶）；增加維生素、纖維（水果、蔬菜、面包和谷類食物）。
（2）飲食要以低脂、低膽固醇、適量蛋白質的食物為宜，少食動物內臟及一些含膽固醇高的食物。減少吃肥肉、黃油、雞蛋等，可吃瘦肉、魚、人造黃油，如此能使人的血清膽固醇平均含量明顯降低。
（3）多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物（如海帶、紫菜等），可防止動脈硬化的發生、發展。
（4）多吃含纖維素高的蔬菜（芹菜、韭菜等），少吃鹽和糖。
（5）具有降血脂的食物：大蒜（早晨空腹吃糖醋蒜1—2個）、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。
（6）每餐飲食要適當，不宜暴飲暴食。肥胖者要控制飲食，控制攝入量，增加消耗，使體重逐漸恢復到標準體重。
