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2020年健康管理師考試：慢性病血壓高早起5項注意
導語：2020年全國考試報名已開始，編輯團隊會在第一時間發(fā)布考試報名信息以及輔導資料。預祝大家取得好成績！
早睡早起身體好，讓人神清氣爽，帶來一天好心情。但對心血管病患者來說，早起后不注意保健，同樣對健康不利，以下5個細節(jié)值得重視。
起宜緩。心血管病人早上醒來后，切記不要立即起身，起床時動作也不要過猛。研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)人的血壓會在早上出現(xiàn)“高峰”，清早6點左右血壓開始逐漸升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高。此時如果突然改變體位，可能發(fā)生意外。睡醒后，不妨在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關節(jié)，休息一會再緩慢下床。
水宜溫。突然的冷熱刺激，可能引起血管強烈收縮，誘發(fā)血壓升高、心律失常等不良后果。因此，心血管病患者最好不用冷水洗臉，洗臉漱口的水溫最好控制在10℃—15℃左右，過熱或過涼都不好。在洗臉的同時，可以適當按摩一下面部和頭部，有利于促進血液循環(huán)，提神醒腦。
動宜適。起床后，人體血液中的腎上腺素和去甲腎上腺素水平偏高，容易引起血管收縮。因此，心臟不好的人早起后活動量不能太大，時間不宜過長。要避免快速轉身、轉頭或低頭過度等不良動作和姿勢。如果感覺心慌、氣急，最好馬上休息。
飲宜淡。不少人有早起喝茶、喝牛奶的習慣，這對心血管病患者來說并不太好。經(jīng)過一夜睡眠，人體內的水分丟失很多，血液也變得黏稠，發(fā)生血栓梗塞的可能性增加，再喝茶、飲料等于雪上加霜。因此，起床后最好先喝一杯白開水，休息一段時間、吃過早餐后，再喝其他飲品。
衣宜暖。心血管病患者極易受到冷空氣等刺激而發(fā)病。因此，起床后，衣著保暖一些為好。即使感覺熱，也最好不要馬上開窗，對著室外的冷空氣猛吹。而應該慢慢走一走，讓身體逐漸適應室內外的溫差。
早睡早起身體好，讓人神清氣爽，帶來一天好心情。但對心血管病患者來說，早起后不注意保健，同樣對健康不利，以下5個細節(jié)值得重視。
起宜緩。心血管病人早上醒來后，切記不要立即起身，起床時動作也不要過猛。研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)人的血壓會在早上出現(xiàn)“高峰”，清早6點左右血壓開始逐漸升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高。此時如果突然改變體位，可能發(fā)生意外。睡醒后，不妨在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關節(jié)，休息一會再緩慢下床。
水宜溫。突然的冷熱刺激，可能引起血管強烈收縮，誘發(fā)血壓升高、心律失常等不良后果。因此，心血管病患者最好不用冷水洗臉，洗臉漱口的水溫最好控制在10℃—15℃左右，過熱或過涼都不好。在洗臉的同時，可以適當按摩一下面部和頭部，有利于促進血液循環(huán)，提神醒腦。
動宜適。起床后，人體血液中的腎上腺素和去甲腎上腺素水平偏高，容易引起血管收縮。因此，心臟不好的人早起后活動量不能太大，時間不宜過長。要避免快速轉身、轉頭或低頭過度等不良動作和姿勢。如果感覺心慌、氣急，最好馬上休息。
飲宜淡。不少人有早起喝茶、喝牛奶的習慣，這對心血管病患者來說并不太好。經(jīng)過一夜睡眠，人體內的水分丟失很多，血液也變得黏稠，發(fā)生血栓梗塞的可能性增加，再喝茶、飲料等于雪上加霜。因此，起床后最好先喝一杯白開水，休息一段時間、吃過早餐后，再喝其他飲品。
衣宜暖。心血管病患者極易受到冷空氣等刺激而發(fā)病。因此，起床后，衣著保暖一些為好。即使感覺熱，也最好不要馬上開窗，對著室外的冷空氣猛吹。而應該慢慢走一走，讓身體逐漸適應室內外的溫差。
