健康管理師考試經驗：考前6分鐘調整內心緊張

考試作為一種對認知行為的測量方式，必然使應考者產生一定的緊張和焦慮，而緊張和焦慮對學業水平的發揮有嚴重影響

　　具體做法是，抓住你可以利用的一點點空閑時間——哪怕僅有的6分鐘，什么也不要想，趕緊收縮腹部，收攏下頜，扭動身子，打哈欠。只要把這幾個動作連接起來做，就能收到自我放松的效果。天天堅持，養成習慣，還可以增進健康。

　　心理學上講究身心互動，身體放松了，心理上自然也就放松了。這種放松訓練法，適于平時練習，更適合開考答卷前的心理調節。醫|學教育網搜集整理如果進入考場，在未發卷之前或遇到某一難題時，感到有點緊張，不妨試試。

　　我國傳統的氣功方法“意守丹田法”。丹田是一個穴位，位于腹部臍下1寸處。先靜下心來，排除雜念，把注意力集中在臍下丹田。想像著在丹田中有一股氣，此時用腹式呼吸法慢慢進行呼吸。吸氣時，想像著丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到胸部，再上升到頭部，直到頭頂“百會”（位于頭頂中央）穴位處；吐氣時，想像著這股氣由百會自后向下順著脖子、脊梁下降，直至回到丹田。這樣一吸一呼，反復進行，也可收到自我放松的效果。
考生如果在考場上遇到意外情況，要冷靜處置。一旦出現怯場的預兆，可以暫停答題，閉目養神，全身放松，保持和恢復心理平衡。也可做眼保健操或按摩頭部有關穴位，清醒頭腦，提高大腦的功能。